Ogni giorno, ci preoccupiamo di nutrire il corpo. Con più o meno consapevolezza, scegliamo gli alimenti da inserire nella nostra dieta affinché l’organismo sia in salute e in grado di affrontare il carico della quotidianità. E anche qui, abbiamo parlato spesso dell’importanza delle scelte legate all’alimentazione e di come esse influenzino il benessere complessivo, ma c’è un altro tipo di nutrimento che spesso trascuriamo ed è il nutrimento dei pensieri. Anche la mente va nutrita, seguendo una corretta dieta mentale. I pensieri che diamo “in pasto” alla mente non influenzano solo il modo in cui affrontiamo le giornate, ma anche la risposta biologica agli eventi.
Pensieri negativi o stressanti inducono la produzione di cortisolo e adrenalina, ponendo l’organismo in uno stato di allerta che alla lunga può nuocere alla salute. Pensieri costruttivi o positivi favoriscono la produzione di serotonina, ossitocina e dopamina, neurotrasmettitori del benessere che migliorano la regolazione dell'umore.
Bisogna allora adottare una dieta mentale salutare che sia libera da pensieri nocivi, come il rimuginio o la visione catastrofica degli eventi i quali, esattamente come alcuni cibi spazzatura, generano una risposta infiammatoria della mente, ansia. Piuttosto, inserisci nella tua dieta pensieri che possano nutrire la mente: apprezza le piccole cose, sii gentile e compassionevole con te stesso ed evita dii esporti a stimoli negativi che possano intossicare il tuo animo.
