Abbiamo già parlato dell’importanza di fare spazio dentro e fuori di sé, soffermandoci sull’opportunità di “mettere ordine” nell'ambiente che ci circonda, con alcuni suggerimenti e primi passi da seguire. Sebbene questo sia uno step utile per intraprendere un percorso di benessere a lungo termine, da solo non è sufficiente: è essenziale fare spazio soprattutto nella mente, tra i pensieri, liberandosi dal superfluo. Se nella nostra mente ci sono disordine e caos, o se la nostra capacità di giudizio è prigioniera di abitudini mentali sbagliate, sarà impossibile avere pensieri lucidi o prendere decisioni utili.
Ma da dove partire per mettere ordine nella mente?
Fare spazio a piccoli passi… nella mente
Prima di tutto cercate di affrontare un problema alla volta: fronteggiare più cose contemporaneamente crea stress e frustrazione e difficilmente conduce alle soluzioni migliori. Una tecnica un po’ desueta, ma sempre utile, può essere quella di iniziare a tenere un diario su cui scrivere i pensieri, fermarli per poi guardarli con calma e valutarne l’utilità o meno ai fini del proprio benessere.
Un altro modo per portare ordine e serenità nella mente è quello di trovare tempo da dedicare alle proprie passioni; sogni e desideri non sono aspetti secondari per il raggiungimento della felicità e dedicare loro attenzione può essere disintossicante e rigenerante. Dunque, senza pretendere l’impossibile dalle giornate, cercate e trovate tempo per coltivare una passione o per seguire un sogno.
Silenziate il telefono. App e notifiche che interferiscono continuamente nelle nostre giornate, alzano il livello di stress. La mente viene distratta e disperde energie quando disturbata da uno strumento – il telefono – che negli anni ha perso la sua autentica utilità.
Infine, concentratevi sulle cose positive e sgomberate la mente da tutto il resto. È un po’ come togliere dal guardaroba i vestiti brutti che non avete più piacere di indossare: ogni giorno, fate l’esercizio di focalizzarvi su ciò di cui potete essere grati e date loro un posto di rilievo nell’armadio della mente.
A questo punto, da dove comincerai a liberarti del superfluo mentale?
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